نعيش اليوم في عصرٍ أصبح فيه دور القلم والورقة شبه معدومٍ وحلّت الأجهزة الرقمية محلّهما. هو عصر التكنولوجيا، بحيث تقوم بتنزيل تطبيق لتدوين الملاحظات والتذكير بالمواعيد وحفظ لائحة المهام التي عليك تأديتها وتُصبح جاهزًا لبدء يومك. لكن هل فكرت يومًا بمدى التوتر الذي تتسبّب به هذه الأجهزة بتذكيرها الدائم بالمهام المتنوّعة التي عليك القيام بها؟ كم هي نسبة الأشياء التي تحمّلها على هذه التطبيقات وتبقى عالقة في ذهنك؟ ما يقارب الصفر، حقيقة مفاجئة أليس كذلك؟

إنّ "فنّ كتابة الأفكار على الورق" كفيل بمساعدتك في حياتك اليومية وتحسين قدراتك الإدراكية. فلنتعرّف على فوائد هذا الفن.

1- يساعدك على ترتيب أفكارك وتنظيمها:

عندما يعجّ الدماغ بالعديد من الأمور المربكة يصبح من الصعب على الإنسان التركيز على الأشياء المهمّة. تُساهم الكتابة في ترتيب الفوضى وتحويلها إلى شيءٍ مفهوم، لهذا السبب يُنصح كثيرًا بكتابة اليوميات حتى وإن لم تكن بشكلٍ يوميٍ أو أسبوعيٍ. اكتب كلّما شعرت بتضارب الأفكار في رأسك أو بالتوتّر. سيساعدك ذلك على الغوص عميقًا في جوانب عقلك لفهم ماذا يحدث بالفعل. بعد تدوين هذه الأفكار جميعها تكون قد أفسحت المجال أمام التفكير بأمور أخرى مثل الأهداف والغايات والخطط المستقبلية.

2- يساعدك على النوم بشكل أفضل

عندما يعلم العقل الباطن أنّ الفكرة أو قائمة العمل تمت كتابتها ولن تُنسى، يقوم بالتخلّي عنها ولا يعود متمسكًا بها. وحالما تخرج من ذهنك يتوقف دماغك عن السعي وراء التفكير بها وبالتالي ستتمكن من النوم.

3- يتيح المجال لذاكرتك بالاستمرار بالعمل وتذكر الأشياء:

أثبتت دراسة أجرتها الباحثتان أندريا بيسلي وهيلين أبثورب في العام 2010، أنّ التلاميذ الذين يقومون بتدوين الملاحظات خلال الدرس يحققون نتائج أفضل في الامتحانات لأنّهم كانوا أكثر قدرة على تذكّر المواد التي درسوها. إنّ كتابة الأشياء على الورق لا يساعدك فقط في عملية التذكّر بل يجعل دماغك يعمل بفعالية أكبر من خلال زيادة قدرتك على التركيز على الأمور التي تهمّك بالفعل.

4- يساعدك على ترتيب أهدافك بحسب أولويتها

تساعدك كتابة أهدافك على الورق على إبقاء ذهنك صافيًا ومنصبًّا عليها وعلى الأمور التي تودّ إنجازها. كما سيساعدك على تجنّب تشتّت ذهنك والمماطلة أو التأجيل وبالتالي يبقيك في حالة تركيز وقدرة على تنظيم وقتك واستغلاله بشكل فعّال. إنّ التركيز على مهمّة واحدة يتيح لك الحفاظ على الزخم والسرعة في تحقيق أهدافك من دون إخفاق أو تشتيت للذهن.

5- يبقيك في حالة حماس دائم

عندما تدوّن أهدافك على الورق، يولد لديك شعور بضرورة التحرّك للعمل على تحقيقها بأسرع وقت. كما يزيد من حماسك للمثابرة وتصبح مدركًا للأمور التي قمت بإنجازها.

6- يساعدك على التعامل مع مشاعرك

أظهرت الدراسات أنّ 60% من الأمراض التي تصيب البشر ناجمة عن التوتر والقلق. إنّ كتابة ما تشعر به على الورق، سلبيًا كان أم إيجابيًا، يساعدك على تحليل هذه المشاعر ومواجهتها بالطريقة الصحيحة.

7- يسلّط الضوء على التقدّم الذي تحرزه يوميًا

إنّ كتابة الأشياء التي أنجزتها على الورق أو التفكير بها والرجوع للاطلاع عليها تساعدك على تقييم حالتك، ومعرفة كيف وصلت إلى هذه المرحلة، وما هو التحسين الذي يمكن أن تجريه عليها. بغياب هذه الملاحظات لن تتمكن من متابعة التقدّم الذي أحرزته ووضعه في السياق المناسب له.

8- يرفع مستوى تفكيرك

عندما تقوم بكتابة أفكارك على الورق، تكون بذلك قد أوجدت مساحة لتتعلّم وتُفكر وتخطط لأمور أخرى. عندما لا يكون دماغك مشغولًا على الدوام بأمور صغيرة يصبح من السهل عليك التفكير في الأمور الأكثر أهمية. وبهذه الطريقة ستكون قادرًا على وضع خطة عمل فعالة.

9- يولّد لديك شعورًا بالامتنان

إنّ إلقاء نظرة على كلّ ما قمت بإنجازه يجعلك تُعيد التفكير بالأمور التي تهمّك من منظور أوسع نطاقًا من المعتاد.

10- يبقيك بهمّة عالية

إذا كنت تقارن ما إذا كان تسجيل الملاحظات على جهاز الكمبيوتر أفضل من كتابتها بخط اليد، فلقد أظهرت الدراسات أنّه على الرغم من كون الطباعة على جهاز الكمبيوتر أسرع، إلّا أنّ الكتابة تعتبر أكثر فعالية. من الضروري أن يشارك الإنسان بنشاطٍ كبيرٍ في الكتابة لتصنيف الأمور بين أساسية وثانوية. لذلك وبالرغم من كتابة الشخص لجميع الأمور التي يريدها إلّا أنّه لن يستطيع التفريق بين الأمور المهمّة وغير المهمّة.

إذا كنت ما تزال تعتمد على التطبيقات وأجهزة الحاسوب المحمول لتدوين المعلومات فعليك إعادة النظر في هذه المسألة. إنّ هذه الممارسة البسيطة التي تتمثّل بكتابة الأشياء على الورق قد تعود عليك بمنفعة كبيرة بغض النظر عمّا تحاول إنجازه.

"عندما تدوّن أفكارك على الورق فإنّ جلّ تركيزك ينصبّ عليها بشكلٍ تلقائيٍ. قلّة من الأشخاص، إذا وُجدوا، يمكنهم تدوين فكرة واحدة والتفكير بأخرى في الوقت عينه. وهذا ما يجعل من القلم والورقة خلطة التركيز الناجحة." مايكل لوبوف

"دوّن الأفكار التي تراودك في حينها، فالأفكار التي تأتي من دون استئذان عادة ما تكون الأهم." السيّد فرانسيس بايكون.