رهام منذر

Riham Monzer
جلسات استشارة
 

تسجيل الدخول

إظهار
تذكرني
ليس لديك حساب؟ تسجل
هل نسيت كلمة السرّ؟ إعادة التعيين الآن
 

التسجيل

  • Lebanon (‫لبنان‬‎)+961
  • Saudi Arabia (‫المملكة العربية السعودية‬‎)+966
  • United Arab Emirates (‫الإمارات العربية المتحدة‬‎)+971
  • Qatar (‫قطر‬‎)+974
  • Oman (‫عُمان‬‎)+968
  • Bahrain (‫البحرين‬‎)+973
  • Kuwait (‫الكويت‬‎)+965
  • Morocco (‫المغرب‬‎)+212
  • Iraq (‫العراق‬‎)+964
  • Afghanistan (‫افغانستان‬‎)+93
  • Åland Islands+358
  • Albania (Shqipëri)+355
  • Algeria (‫الجزائر‬‎)+213
  • American Samoa+1
  • Andorra+376
  • Angola+244
  • Anguilla+1
  • Antigua and Barbuda+1
  • Argentina+54
  • Armenia (Հայաստան)+374
  • Aruba+297
  • Australia+61
  • Austria (Österreich)+43
  • Azerbaijan (Azərbaycan)+994
  • Bahamas+1
  • Bahrain (‫البحرين‬‎)+973
  • Bangladesh (বাংলাদেশ)+880
  • Barbados+1
  • Belarus (Беларусь)+375
  • Belgium (België)+32
  • Belize+501
  • Benin (Bénin)+229
  • Bermuda+1
  • Bhutan (འབྲུག)+975
  • Bolivia+591
  • Bosnia and Herzegovina (Босна и Херцеговина)+387
  • Botswana+267
  • Brazil (Brasil)+55
  • British Indian Ocean Territory+246
  • British Virgin Islands+1
  • Brunei+673
  • Bulgaria (България)+359
  • Burkina Faso+226
  • Burundi (Uburundi)+257
  • Cambodia (កម្ពុជា)+855
  • Cameroon (Cameroun)+237
  • Canada+1
  • Cape Verde (Kabu Verdi)+238
  • Caribbean Netherlands+599
  • Cayman Islands+1
  • Central African Republic (République centrafricaine)+236
  • Chad (Tchad)+235
  • Chile+56
  • China (中国)+86
  • Christmas Island+61
  • Cocos (Keeling) Islands+61
  • Colombia+57
  • Comoros (‫جزر القمر‬‎)+269
  • Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)+243
  • Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)+242
  • Cook Islands+682
  • Costa Rica+506
  • Côte d’Ivoire+225
  • Croatia (Hrvatska)+385
  • Cuba+53
  • Curaçao+599
  • Cyprus (Κύπρος)+357
  • Czech Republic (Česká republika)+420
  • Denmark (Danmark)+45
  • Djibouti+253
  • Dominica+1
  • Dominican Republic (República Dominicana)+1
  • Ecuador+593
  • Egypt (‫مصر‬‎)+20
  • El Salvador+503
  • Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)+240
  • Eritrea+291
  • Estonia (Eesti)+372
  • Ethiopia+251
  • Falkland Islands (Islas Malvinas)+500
  • Faroe Islands (Føroyar)+298
  • Fiji+679
  • Finland (Suomi)+358
  • France+33
  • French Guiana (Guyane française)+594
  • French Polynesia (Polynésie française)+689
  • Gabon+241
  • Gambia+220
  • Georgia (საქართველო)+995
  • Germany (Deutschland)+49
  • Ghana (Gaana)+233
  • Gibraltar+350
  • Greece (Ελλάδα)+30
  • Greenland (Kalaallit Nunaat)+299
  • Grenada+1
  • Guadeloupe+590
  • Guam+1
  • Guatemala+502
  • Guernsey+44
  • Guinea (Guinée)+224
  • Guinea-Bissau (Guiné Bissau)+245
  • Guyana+592
  • Haiti+509
  • Honduras+504
  • Hong Kong (香港)+852
  • Hungary (Magyarország)+36
  • Iceland (Ísland)+354
  • India (भारत)+91
  • Indonesia+62
  • Iran (‫ایران‬‎)+98
  • Iraq (‫العراق‬‎)+964
  • Ireland+353
  • Isle of Man+44
  • Italy (Italia)+39
  • Jamaica+1
  • Japan (日本)+81
  • Jersey+44
  • Jordan (‫الأردن‬‎)+962
  • Kazakhstan (Казахстан)+7
  • Kenya+254
  • Kiribati+686
  • Kosovo+383
  • Kuwait (‫الكويت‬‎)+965
  • Kyrgyzstan (Кыргызстан)+996
  • Laos (ລາວ)+856
  • Latvia (Latvija)+371
  • Lebanon (‫لبنان‬‎)+961
  • Lesotho+266
  • Liberia+231
  • Libya (‫ليبيا‬‎)+218
  • Liechtenstein+423
  • Lithuania (Lietuva)+370
  • Luxembourg+352
  • Macau (澳門)+853
  • Macedonia (FYROM) (Македонија)+389
  • Madagascar (Madagasikara)+261
  • Malawi+265
  • Malaysia+60
  • Maldives+960
  • Mali+223
  • Malta+356
  • Marshall Islands+692
  • Martinique+596
  • Mauritania (‫موريتانيا‬‎)+222
  • Mauritius (Moris)+230
  • Mayotte+262
  • Mexico (México)+52
  • Micronesia+691
  • Moldova (Republica Moldova)+373
  • Monaco+377
  • Mongolia (Монгол)+976
  • Montenegro (Crna Gora)+382
  • Montserrat+1
  • Morocco (‫المغرب‬‎)+212
  • Mozambique (Moçambique)+258
  • Myanmar (Burma) (မြန်မာ)+95
  • Namibia (Namibië)+264
  • Nauru+674
  • Nepal (नेपाल)+977
  • Netherlands (Nederland)+31
  • New Caledonia (Nouvelle-Calédonie)+687
  • New Zealand+64
  • Nicaragua+505
  • Niger (Nijar)+227
  • Nigeria+234
  • Niue+683
  • Norfolk Island+672
  • North Korea (조선 민주주의 인민 공화국)+850
  • Northern Mariana Islands+1
  • Norway (Norge)+47
  • Oman (‫عُمان‬‎)+968
  • Pakistan (‫پاکستان‬‎)+92
  • Palau+680
  • Palestine (‫فلسطين‬‎)+970
  • Panama (Panamá)+507
  • Papua New Guinea+675
  • Paraguay+595
  • Peru (Perú)+51
  • Philippines+63
  • Poland (Polska)+48
  • Portugal+351
  • Puerto Rico+1
  • Qatar (‫قطر‬‎)+974
  • Réunion (La Réunion)+262
  • Romania (România)+40
  • Russia (Россия)+7
  • Rwanda+250
  • Saint Barthélemy+590
  • Saint Helena+290
  • Saint Kitts and Nevis+1
  • Saint Lucia+1
  • Saint Martin (Saint-Martin (partie française))+590
  • Saint Pierre and Miquelon (Saint-Pierre-et-Miquelon)+508
  • Saint Vincent and the Grenadines+1
  • Samoa+685
  • San Marino+378
  • São Tomé and Príncipe (São Tomé e Príncipe)+239
  • Saudi Arabia (‫المملكة العربية السعودية‬‎)+966
  • Senegal (Sénégal)+221
  • Serbia (Србија)+381
  • Seychelles+248
  • Sierra Leone+232
  • Singapore+65
  • Sint Maarten+1
  • Slovakia (Slovensko)+421
  • Slovenia (Slovenija)+386
  • Solomon Islands+677
  • Somalia (Soomaaliya)+252
  • South Africa+27
  • South Korea (대한민국)+82
  • South Sudan (‫جنوب السودان‬‎)+211
  • Spain (España)+34
  • Sri Lanka (ශ්‍රී ලංකාව)+94
  • Sudan (‫السودان‬‎)+249
  • Suriname+597
  • Svalbard and Jan Mayen+47
  • Swaziland+268
  • Sweden (Sverige)+46
  • Switzerland (Schweiz)+41
  • Syria (‫سوريا‬‎)+963
  • Taiwan (台灣)+886
  • Tajikistan+992
  • Tanzania+255
  • Thailand (ไทย)+66
  • Timor-Leste+670
  • Togo+228
  • Tokelau+690
  • Tonga+676
  • Trinidad and Tobago+1
  • Tunisia (‫تونس‬‎)+216
  • Turkey (Türkiye)+90
  • Turkmenistan+993
  • Turks and Caicos Islands+1
  • Tuvalu+688
  • U.S. Virgin Islands+1
  • Uganda+256
  • Ukraine (Україна)+380
  • United Arab Emirates (‫الإمارات العربية المتحدة‬‎)+971
  • United Kingdom+44
  • United States+1
  • Uruguay+598
  • Uzbekistan (Oʻzbekiston)+998
  • Vanuatu+678
  • Vatican City (Città del Vaticano)+39
  • Venezuela+58
  • Vietnam (Việt Nam)+84
  • Wallis and Futuna (Wallis-et-Futuna)+681
  • Western Sahara (‫الصحراء الغربية‬‎)+212
  • Yemen (‫اليمن‬‎)+967
  • Zambia+260
  • Zimbabwe+263
إظهار
إظهار
متزوجمطلقمنفصلعازبأرمل
كلانعم
كلانعم
CAPTCHA Image
Play CAPTCHA Audio
Refresh Image
اشترك بالنشرة عبر بريدك الالكتروني
هل لديك حساب مسبقا؟ تسجيل الدخول
 

تعديل كلمة المرور

ليس لديك حساب؟ إنشاء حساب
 

أدخل بريدك الإلكتروني لتنزيل الكتاب الإلكتروني المجاني

عبر تنزيل الكتاب الإلكتروني، فإنك توافق أيضًا على قائمة البريد الإلكتروني الخاصة بي حيث ستتلقى معلومات متعلقة بالأطفال، بالإضافة إلى أحدث الدورات التدريبية.

إذا لم تجد البريد الإلكتروني في صندوق الرسائل الواردة، يمكنك التحقق من الرسائل spam/junk.

مقالاتللأمهات والنساءتجنب الوقوع في فخ المماطلة
العودة إلى المقالات

تجنب الوقوع في فخ المماطلة

التاريخ: ٢٧ حزيران, ٢٠٢٤
المؤلف:رهام منذر، معالجة نفسيّة

 كثيرًا ما نُخطئ في تفسير مُماطلتنا في القيام ببعض الأمور، بحيث نعزو ذلك إلى عدم التمتّع بمهارة إدارة الوقت أو الكسل ونبدأ بلَوم أنفسنا على تأجيل الأمور التي علينا إنجازها. الأمر ليس بهذه البساطة، فالمُماطلة لها أبعادٌ أعمق من ذلك بكثير.

إنّ الوقوع في فخّ المُماطلة غالبًا ما يُعلّمنا أمرًا مهمًّا مثل تفادي الشعور بالضّجر وعدم الكفاءة أو التوتّر. لكنّ الحقيقة المُرّة هي أنّ المُماطلة قد تكون مؤذية أكثر مما نتوقّع. نقدّم في ما يلي بعض النصائح التي تساعدكِ على البقاء على المسار الصحيح وعدم فقدان صوابك في الوقت ذاته:

النصيحة الأولى: أجري تعديلًا بسيطًا على طريقة رؤيتكِ للأمور. فبَدل التفكير في مدى صعوبة أو سوء القيام بأي  أمرٍ، ركّزي على سبب قيامكِ به في المقام الأول. إنّ الهدف النهائي لقيامكِ بهذا الأمر هو مساعدتكِ على التغلّب على إخفاقاتكِ. لذلك، استبدلي مقولة "ينبغي عليّ القيام بذلك" بمقولة "أريد القيام بذلك". على سبيل المثال، بدل القول "يجب عليّ التأخّر في العمل للقيام بعمل إضافي الليلة"، يمكنكِ القول "أريد القيام بهذا العمل الإضافي لأنه يجعلني أقرب خطوة للحصول على ترقية".

النصيحة الثانية: أجري تعديلًا على عقلية المثالية. غالبًا ما يقع الأشخاص الذي يسعون للمثالية في فخّ "الكلّ أو لا شيء" وينتهي بهم المَطاف إلى المُماطلة. إنّ ما يدفع الأشخاص لأن يسعوا للمثالية هو اعتقادهم بأنّ درجاتهم ورُتبهم وتقييمهم لأنفسهم هي الأمور التي تُحدّد قيمة ذاتهم. فضلًا عن خوفهم الدائم من الفشل والعمل على تجنّبه فيستمرّون بالقول: "إذا لم أكن مثاليًا، فأنا شخص فاشل" ويجدون في ذلك خطرًا كبيرًا لا يستطيعون المجازفة به، وبالتالي يلجؤون للمُماطلة كوسيلة لحماية ذاتهم. كلّ ذلك نابع من حبّ الذات. اسعَي للقيام بأمر عظيم وليس مثاليًا.

النصيحة الثالثة: إحدى عوامل تغيير المزاج. وجد علماء النفس أنّ الأشخاص يلجؤون غالبًا للمُماطلة ليس بالضرورة لتفادي المُهمّة بحدّ ذاتها بل لتفادي ذلك الشعور المُزعج المُترتّب عنها. تمنح المُماطلة شعورًا قصير الأمد بالراحة لكنّها من جهة ثانية تُطيل مدّة الشعور بالذنب والتوتر والمبالغة بالتفكير. من المثير للسخرية أنّ ما يجعلنا نشعر أنّنا بحال أفضل هو قيامنا بالعمل الذي نتجنّب إكماله. لذلك، ذكّري نفسكِ دائمًا أنّ المُماطلة ليست سوى استدارة للخلف في طريق إنجازكِ المهمّة بحدّ ذاتها. الحلّ يكمن في اتخاذ "خطوات الطفل"، أي بمعنى آخر ابدئي بمهامٍ بسيطةٍ وصغيرةٍ من شأنها تحفيزكِ على الاستمرار. فذلك سيمنحكِ شعورًا بالرضى لإنجاز أمرٍ ما ويعيد الثقة بنفسكِ في قدرتكِ على تحقيق أهداف أكبر.

 قد يكفّ الأشخاص عن اللجوء للمُماطلة إذا فهموا أسبابها والمفاهيم الخاطئة المتعلقة بها. هي ليست عادة لمدى الحياة! تذكري أنّ المُماطلة ستكلّفكِ خسارة الحياة التي كان بإمكانكِ عيشها.

انشر هذا المقال:

مقالات لكِ

التاريخ: ٢٧ حزيران, ٢٠٢٤

 كثيرًا ما نُخطئ في تفسير مُماطلتنا في القيام ببعض الأمور، بحيث نعزو ذل ...

المؤلف:رهام منذر، معالجة نفسيّة
التاريخ: ٠٣ حزيران, ٢٠٢٤

من المقبول والطبيعي أن تعطي الأولوية لنفسكِ، هذا أمرٌ بالتأكيد لن تندمي على ...

المؤلف:رهام منذر، معالجة نفسيّة
التاريخ: ٢٧ أيار, ٢٠٢٤

باتت وسائل التواصل الإجتماعي تُشكّل المِحور الأساسي لحياة كلّ فردٍ منا. لقد ...

المؤلف:رهام منذر، معالجة نفسيّة
تبرئة ذمة: يهدف محتوى هذا الموقع إلى التثقيف والتوعية وليس له أي أغراض علاجية أو تشخيصية.
© جميع الحقوق محفوظة لـ "أكاديمية الأبوة والأمومة بقلم رهام منذر". تصميم و تطوير the code design
نقبل الدفع عبر Visa CardWestern Union