تعتبر القيلولة حاجة مُلحّة بالغة الأهمية لجسم الإنسان بغض النظر عن عمره، إلا أنّ الأولاد والأطفال هم أكثر من يحتاجها. أظهرت الأبحاث العلمية أنّ القيلولة تعود بفوائد عديدة على نموّ الطفل العقلي والجسدي والعاطفي والسلوكي.

في ما يلي دليل متسلسل حسب العمر يعطي فكرة عن المعدّل اليومي لعدد القيلولات التي يجب أن يحظى بها الطفل:

• المولود الجديد – حتى عمر 6 أسابيع: من 4 إلى 6 قيلولات
• من عمر 6 أسابيع  حتى 3 أشهر: 4--˂3
• من عمر 3 أشهر حتى عمر 6 أشهر: 3 قيلولات
• من عمر 6 أشهر حتى عمر 9 أشهر: 3--˂2
• من عمر 9 أشهر حتى عمر 12 شهرًا: قيلولتان
• من عمر 12 شهرًا حتى عمر 18 شهرًا: 2--˂1 
• من عمر 18شهرًا حتى عمر 3 سنوات: قيلولة واحدة
• >من عمر 3 سنوات حتى عمر 4 سنوات: 1--˂0